Antes de subir ao palco, uma fisiculturista passa por uma rotina extrema de treinos, dieta e preparação mental. No podcast Ticaracaticast, Zama Benta compartilhou detalhes sobre os desafios de se preparar para uma competição de alto nível. Confira!
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O Papel da Pintura no Palco
A pintura corporal no fisiculturismo é essencial para destacar a definição muscular sob as luzes do palco. Existem equipes especializadas que aplicam a tinta corretamente, garantindo que cada detalhe do músculo seja visível para os juízes. Nos bastidores, a organização separa os competidores por gênero para a aplicação da pintura, embora em alguns países seja comum todos ficarem juntos.
O Treino e a Exaustão nos Dias Finais
Nos últimos 15 dias antes da competição, a rotina se intensifica. São cerca de três horas diárias de cárdio, e a fadiga mental é intensa. A atleta descreve a sensação como “desfalecer”, pois o corpo está em um nível extremo de cansaço.
Dieta Restritiva e Tilápia Todo Dia
A alimentação é altamente controlada. A dieta inclui claras de ovos, aveia, tilápia e arroz. A tilápia é a principal fonte de proteína devido ao baixo teor calórico. O consumo de carboidratos é restrito e ocorre apenas em momentos estratégicos, como antes do treino. Para driblar a monotonia alimentar, Zama tentou diferentes formas de preparar o peixe, mas nunca comeu cru!
A Força Vem da Mente
Mesmo com pouca energia, a determinação mental é o que impulsiona o treino. Zama enfatiza a importância da mentalização antes de cada sessão de exercício para garantir um desempenho 100%. A finalização é um jogo mental, onde a disciplina e o foco fazem a diferença.
Assista ao Episódio Completo
Quer ver todos os detalhes dessa rotina insana? Confira este corte com Zama Benta no Ticaracaticast e veja como é a realidade de um atleta de fisiculturismo nos dias que antecedem uma competição!
Produtos para uma Rotina de Atleta
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